春天百草萌芽 大地复苏。人们纷纷脱去厚重的棉衣，踏青赏景，休闲放松。中医认为，风为春季的主气，风邪犯人，直接伤害肝脏。春天，容易伤肝，也是很好的护肝季，江苏省中医院肝病科邵铭主任在衣食住行四方面为大家带来了早春护肝小贴士。

衣
    春季气候变化较快，早晚温差明显，此时不应急于脱衣，以免诱发感冒；春季万物复苏，花粉、雾等有害物质随风飘，易致“过敏”，而且有害物质能直接损害肺部造成呼吸道感染、哮喘发作，应及时做好防护准备。一旦感冒、过敏、呼吸道不适，便可直接影响肝脏。生病后得服药，抗脱敏药、感冒药以及抗生素均能影响肝脏功能，造成伤害，其中一些中药感冒制剂，大多数也均含西药对乙酰氨基酚的成分。总之，得病后常用药物控制，药物伤肝问题或诱发原有肝病患者复发，成了关键问题。
食
    春暖花开，人们外出，家人团聚，朋友聚会，饮食节制相对困难，而酒是直接引起肝脏损害的。旅游普遍，在外饮食不当，生活不规律等，均可造成肝病的发生或发作，特别是去一些卫生条件相对较差的地区或海边旅游，还可引发一些急性肝炎（从消化道传染的肝脏疾病）。还有一些保健品的互赠服用，单味或几味中药的长期泡饮，均会加重肝脏负担，易致药物性肝病。肝属木，“青”对应人体肝脏，五行中亦属“木”。青（绿）益肝气，舒肝郁，所以多食绿，多视绿。在这里特别推荐食用菠菜。菠菜有“蔬菜之王”美称，能疏肝养血，性凉味甘，可利五脏，活络血脉，止烦渴助消化;具有滋阴润烦，疏肝养血之作用。对肝气不舒病发胃疾的辅助治疗常有良效。
住
    冬季温度相对稳定，大家好控制，进入春季后，温度变化过大，风亦大，一些人回家后忙于开窗，很容易着凉或者诱发其它一些疾病。晚上睡觉亦可能睡时较热，夜里转凉而引发着凉，所以应特别注意夜间保暖。还有旅途劳顿造成睡眠质量下降，导致肝脏负担加重。之前有一例病人，由于出国需要长期飞行，外加倒时差等原因造成肝功能损害。若有慢性肝病的患者，就可能引起急性活动，所以春季亦是肝病的好发之季节。适当午睡可以消除春困，缓解疲劳。
行
    春季人易于疲劳，往往会改变一些生活规律。平时注意锻炼，起居规律之人，千万不要轻易改变自己的规律，仍应坚持，如感劳累，可适当减量。当空气质量好时，多去户外散散步，保证充足睡眠，防治身体机能下降，而造成疾病或诱发慢性病的复发。暮练、晚练胜过晨练（晨练的日出后为好，光合作用下氧气含量高）。

最后，邵铭主任送给大家春季养生三大原则：一是调整心态，二是饮食有节，三是生活规律，从自身做起，不要盲目模仿他人。