缪同学,你好。踝关节扭伤后立即冷敷,24小时后才热敷,或来我科用“伤2”外敷。夜间疼痛明显或严重影响功能须拍片排除骨折。近期1至2周内不要进行剧烈活动,也可配带护踝。针灸对止痛及消肿都有帮助,如马上有比赛,可针灸救急。否则以休息为佳。希望以上对你有所帮助。 夏晨