有睡眠障碍 说不定已处于抑郁状态
发布日期：2013-08-02 09:41:08
作者：孙茜 冯瑶
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近日，淘宝网根据最近5个月助眠产品眼罩、耳塞的销售数据，绘制了一张全国“失眠地图”。地图一出就在网上引起一番热议，不少网民表示自己正遭遇睡眠障碍，躺在床上翻来覆去，半天睡不着，更有微博网友抱怨“每天晚上拖到三四点强迫自己睡觉”。记者也经常听到身边的朋友抱怨睡不着，似乎失眠已经司空见惯了。其实睡眠障碍不是小问题，专家表示相当一部分人出现睡眠障碍是由抑郁导致的，失眠的亲们可要注意了。抑郁状态会引起睡眠障碍
记者在江苏省中医院神经内科采访时了解到，以往抑郁多在春季发作，然而现在没有明显的季节性，入夏以来省中神经内科就接诊了不少有抑郁状态的患者，并且近两年此类的患者有持续增多的趋势。抑郁状态患者几乎都有一个症状，那就是睡眠障碍，因为睡眠出现问题而来就诊的患者占该科接诊人数的四分之一，其他患者也会伴有睡眠障碍的问题。据顾锡镇主任介绍，忧郁状态不仅在精神状态上表现为心情低落，闷闷不乐，往往在身体上往往也会有“连锁反应”，出现躯体感觉异常，如睡眠障碍、食欲减退、头痛、胸闷等症状。其中睡眠障碍与抑郁状态密切相关，相当一部分人出现睡眠障碍是由抑郁导致的，可以说有睡眠障碍的人有可能正处于抑郁状态。
据了解，出现抑郁状态的患者主要集中在中青年阶段，顾主任解释说“这主要跟他们精神压力巨大，不能及时调整好心态有关。中青年正处于人生的上升阶段，为工作、家庭努力拼搏，承受着比其他年龄层大得多的精神和经济双重压力”。
中学生精神压力大也开始抑郁了
但近年来因为精神压力大前来就诊的学生逐年增多，其中以高中生为主，越是临近高考，出现抑郁状态的学生就越多。
17岁的小伟今年高二，一年前他的成绩还排在年级前五十名左右，但从升入高二开始，他就开始失眠了，除了吃不下饭，最难过的莫过于每天晚上该睡觉却怎么也睡不着，早上更是不愿起床，睡眠严重不足的他白天昏昏沉沉，疲劳想睡觉，上课也听不进去，以前老师一讲就能理解，现在要听几遍才能听懂。记忆力减退，动手能力下降，不到一年，小伟的成绩退步到年级两百名开外。小伟妈妈心急如焚，带着小伟来神经内科就医，在经过仔细检查后发现，小伟精神压力过大，处于轻度抑郁状态。
抑郁面前，高中生抵抗力较弱，顾锡镇主任认为“高中生面临较大的高考压力，且年纪较小，许多情绪不能自己化解，如果家长不及时疏导，帮助孩子甩掉负面情绪的包袱，孩子更容易出现抑郁状态。”
对于如何防止抑郁状态的困扰，他建议首先从心理上着手，要正确面对学习、工作中遇到的问题，凡事不要太过执着，平和心态对待，需知一个道理“谋事在人，成事在天”；其次，要合理安排作息时间，健康的作息要在23点之前入睡，睡前饮食清淡，不要玩手机等电子产品；再次，适当做些体育锻炼，利用周末与三五好友结伴做些户外运动，身体比成绩、工作、金钱更重要，没有健康的身体作保证，一切都是浮云；最后遇到烦心事，跟父母、亲密朋友多交流，多谈心，必要时可以做些心理咨询。
如果已经有抑郁状态，也不要过于担忧，可以用中药调理。中药调理在改善睡眠障碍的的同时，避免了镇静催眠、抗抑郁药物的一些副作用，对于治疗轻中度抑郁忧虑症状效果显著。
